Por qué duermes peor con calor: la ciencia detrás del insomnio de verano
El cuerpo humano necesita bajar su temperatura central entre 1 y 1,5 grados Celsius para iniciar el sueño profundo. No es una preferencia ni un capricho: es un requisito fisiológico tan rígido como el latido del corazón. Cuando el ambiente no permite esa caída térmica, el cerebro simplemente no puede entrar en las fases de sueño más reparadoras, y te despiertas sintiéndote como si no hubieras dormido nada, aunque hayas pasado ocho horas en la cama. Photo by Sinem Tunalı on Unsplash Qué es exactamente el insomnio de verano y por qué no es solo 'sentir calor' La diferencia entre incomodidad térmica y disrupción del sueño Mucha gente cree que el problema es simplemente sudar o sentirse incómodo. Pero el insomnio relacionado con el calor opera a un nivel más profundo: interfiere con los mecanismos de regulación térmica que el cerebro usa activamente para orquestar los ciclos de sueño. El hipotálamo, la región cerebral que actúa como termo...